Надо подкачаться: Сколько стоят абонементы в тренажерных залах Алматы

В Алматы сотни тренажерных клубов, фитнес-центров, кроссфит залов, и мест, где можно оздоровить и привести в форму свое тело. По каким параметрам следует выбирать зал и какие цены на абонементы выяснила редакция inAlmaty.kz

На что следует обратить внимание при выборе места для занятий спортом? Что должно быть в каждом уважающем себя и своих клиентов тренажерном зале?

  • раздевалка с индивидуальными кабинками, запирающимися на ключ
  • душ, раковина, туалет
  • ресепшн, администратор и тренер-инструктор (для новичков наличие тренера в зале жизненно необходимо, ведь неправильно выполненные упражнения могут привести к травмам)
  • наличие распечатанных инструкций, «обучалок» от тренеров
  • фитнес-бар
  • зеркала (не для сэлфи, а для самоконтроля за верным исполнением техники)

Принято выделять три зоны тренажерного зала:

  • Кардио-зона – направлена на: укрепление/развитие сердечно-сосудистой деятельности человека; повышение выносливости организма; сброс веса и избавление от лишних килограмм (беговая дорожка, велотренажеры, эллипсоиды, степперы).
  • Зона свободных весов – направлена на техническую работу, постановку техники (гантели, штанги, грифы, цепи, блины, резиновые кругляши).
  • Зона силовых тренажеров - направлена на силовую работу (блочные, рычажные, изолирующие, многофункциональные машины).

На тренировку возьмите с собой спортивную одежду, сменную обувь, полотенце, чистую питьевую воду. При выборе одежды отдайте предпочтение натуральным тканям (хлопок, лён и т.д.), искусственные материалы могут вызвать раздражение при натирании и соприкосновении с потом.

Не стесняйтесь обращаться с вопросами к тренерам или  завсегдатаям зала. Для первой тренировки идеально подойдет 10 минут в кардио-зоне и 30 минут в остальной части зала. Делайте нагрузку равномерно на все группы мышц, первое время не отдавайте предпочтения какой-то определенной, пусть тело приспособится к нагрузкам. Первые 3-5 занятий консультации тренера просто необходимы! Инструктор покажет вам технику выполнения упражнений, подскажет с каких весов и количества подходов лучше начать.

Если вашей целью является здоровое и красивое тело, не ставьте во «главу стола» внешний вид тренажерного зала. Здесь более важно – оснащение, опыт тренеров, соотношение цена-качество. Не пугайтесь «качалок» в подвалах, или в гараже у дяди Сережи - иногда именно там прячутся те самые спецы и профессиональные спортсмены еще советской закалки.

Какие тренажерные залы есть в Алматы и какова цена за абонемент?

Цены разнятся от расположения зала, занимаемой территории и списка предложенных услуг. Если вы видите две цифр "от - до", не безлимит, первая меньшая цифра утренний абонемент. Утренний дешевле, средняя цена у дневного, самая высокая у вечернего и безлимита. Также некоторые тренажерные залы, привлекая прекрасных спортсменок, снижают цены на женские абонементы.

PROGRESS

1 месяц 12 посещений  4 000 - 8 500 тг

Адрес:

ул. Гоголя, 201, 3 этаж

Kazfitness

1 месяц безлимит 4 000 - 8 000 тг

Адрес:

ул. Навои, 66А

Берлога

1 месяц безлимит от 4 500

Адрес:

ул. Толе би, 189Д

Maximus

1 месяц безлимит 5 000 - 7 000 тг

Адрес:

ул. Каблукова, 24А

Arena Sport

1 месяц 12 посещений 5 000 - 8 000 тг

Адрес:

Кульджинский тракт, 2Д, СК Халык Арена, 2 этаж, 2 блок

Prime GYM

1 месяц безлимит 5 000 тг

Адрес:

мкр. Алмагуль, 3А

Качалка

1 месяц безлимит 6 000 - 8 000 тг

Адрес:

ул. Кунаева, 25

Titan gym

1 месяц  12 посещений  6 000 - 10 000 тг

Адрес:

ул. Жамбыла, 77

Real Athletic

1 месяц безлимит 6 000 тг

Адрес:

мкр. Мамыр-3, 23

FitnessLife

1 месяц безлимит 6 000 тг

Адрес:

ул. Толе би, 273а, блок 2, ЖК Жайлы

Nautilus

1 месяц безлимит 6 000 – 8 500 тг

Адрес:

Карасай батыра, 88Б

Абая проспект, 109в

Навои, 300 

Body Gym

1 месяц 12 посещений 7 000 – 12 000 тг

Адрес:

пр. Назарбаева, 77 

Хан 

1 месяц безлимит  8 000 - 10 000  тг

Адрес:

ул. Тургута Озала, 57

Bosstan Gym

1 месяц безлимит 9 000 - 13 000 тг

Адрес:

пр. Райымбека, 225/1, 3 этаж

Gryphon

1 месяц 12 посещений  10 000 – 15 000 тг

Адрес:

ул. Макатаева, 1а/1

BeFitness

1 месяц безлимит 11 000 тг

Адрес:

пр. Абая, 44 

ул. Рыскулбекова, 39А

Big Nation 

1 месяц безлимит 14 000 тг

Адрес:

ул.Радостовца, 152Д/1

Enjoy Fitness

1 месяц 12 занятий 15 000 тг

Адрес:

микрорайон 4, 1А

ул. Жангельдина, 193Г

Apelsin Sport Сlub

1 месяц безлимит 18 000 тг

Адрес:

ул. Маметовой, 67

СОК

1 месяц 12 посещений 20 000 тг

Адрес:

пр. Достык, 308 

Leader Sport fitness club & SPA

1 месяц безлимит 22 000 - 30 000 тг

Адрес:

ул. Бузурбаева 33/А

NEO fitness 

1 месяц безлимит 90 000 тг

Адрес:

ул. Байтурсынова 27/1

Заблудились в городе? Ищите какую-то организацию? Заходите в справочник inAlmaty.kz, полный каталог предприятий Южной Столицы.

спорт спорталматы тренажерныезалыалматы тренировкиалматы залыалматы фитнесалматы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Здоровье
Копна волос занимала 70% желудка пациентки, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу управления общественного здоровья Алматы. Операцию провели хирурги Городской клинической больницы №4. Несовершеннолетняя пациентка была госпитализирована с инородным телом в желудке - конкремент из плотно свалянных волос. «Инородное тело удалено. Пациентка отрицает, что она могла проглотить свои волосы, но операционная находка подтверждает факт. В течение нескольких...
Экология
Первый в истории страны эко-забег стартовал в Казахстане. Три участника планируют побывать в 18 городах республики за 18 дней, передает inAlmaty.kz. Дмитрий Ким, Галым Чуашев и Айдын Садибеков отмечают, что эко-инициатива – это способ продемонстрировать уникальные возможности каждого человека жить и тренироваться в городе, оставаясь в гармонии с природой. В каждом городе они должны пробежать 42 километра, после чего высадить деревья. «Наша основная миссия...
Общество
Зона с домикам и воркаут площадкой строят по договоренности с инвесторами, передает inAlmaty.kz. На заседании общественного совета Алматы руководитель управления туризма города Сабина Амангельды сообщила, что для развития туризма в горном кластере в этом году планируется благоустроить и оцифровать 10 горных маршрутов протяженностью более 150 километров в Малом Алматинском ущелье. На всем протяжении маршрутов устанавливаются информационные щиты, стенды, ука...
Общество
Все четыре проекта, отобранных по «Бюджету участия» за прошлый год, были реализованы, передает inAlmaty.kz. Заместитель акима Бостандыкского района Серик Адильбаев сообщил, что в районе в рамках «Бюджета участия» 2019-го года было внесено 47 предложений на сумму более 2 млрд тенге, из которых к голосованию допустили 34 проекта, а отобрали всего четыре на на 14,3 млн тенге. Проекты уже реализованы. «Была построена универсальная площадка с тренажерами, зоной...
Общество
В маркировках производителей отсутствует информация о содержании ГМО, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу Национального центра экспертизы. Специалисты Национального центра экспертизы в трех образцах лапши быстрого приготовления «Джин Рамен» из Южной Кореи и в одной пробе турецкого печенья «Butter Coоkies Danish Pride» обнаружили превышение содержания ГМО. Содержание генно-модифицированной сои в лапше превышает от 1,4% до 10,25%, в печенье 47,75...
Экология
Высадки будут осуществлять вдоль набережной Большой Алматинки, на дворовых территориях и в микрорайоне Нур-Алатау, передает inAlmaty.kz. В ходе онлайн-брифинга заместитель акима Бостандыкского района Серик Адильбаев сообщил, что с начала года в районе произвели формовочную обрезку 1 440 деревьев и санитарную обрезку 4 500 деревьев. Службами акимата было снесено 14 аварийных деревьев. Также по программе озеленения города было высажено 2 500 саженцев деревье...
Общество
Демонтаж гаражей продолжают производить в Бостандыкском районе Алматы. Об этом рассказал заместитель акима района Серик Адильбаев в ходе брифинга в РСК, передает inAlmaty.kz. Напомним, демонтировать гаражи в районе начали с прошлого года. По мнению властей, они портят архитектурный облик города. Жители района инициативу поддержали - по их словам, из-за гаражей затруднен въезд во дворы и не хватает места для парковки. В ходе брифинга в РСК замакима района с...
Общество
Рабочая комиссия проводит обследование объекта, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу акимата Алматинской области. Напомним, ранее в СМИ сообщалось, что в селе Чунджа Уйгурского района произошло обрушение строящегося физкультурно-оздоровительного комплекса. Как уточнили в акимате, обрушение металлоконструкции произошло при выполнении работ по устройству мягкой кровли. Площадь обрушенного блока составляет 1058,4 квадратных метра. Генеральный подря...
Общество
Основная доля торговли приходится на продукты питания, лекарства, бытовые товары, операции с движимым и недвижимым имуществом, рекреационные услуги, передает inAlmarty.kz. На заседании правительства министр торговли и интеграции Бахыт Султанов сообщил, что ежедневно в стране совершают более 6 млн покупок товаров и услуг. В этом году казахстанские потребители приобрели товаров на 6,8 трлн тенге, а услуг порядка - 4 трлн тенге. Основная доля торговли приходи...
Ответственный за раздел
Жанар Комбаева
инАлматы - сайт о жизни города, мы об алматинцах и для алматинцев!

Новости, события, происшествия - все то, что откликается в сердцах горожан, ваши волнения и тревоги, проблемы с которыми вы остались один на один и суета большого города, герои сегодняшнего дня и интересные судьбы людей живущих рядом. Мы о Вас и для Вас!

Журналисты сайта InAlmaty.kz всегда на связи - мы расскажем и вашу историю - пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях. Вместе мы сделаем наш город лучше!
Телефон: +7 700 978 78 35