В Алматы сотни тренажерных клубов, фитнес-центров, кроссфит залов, и мест, где можно оздоровить и привести в форму свое тело. По каким параметрам следует выбирать зал и какие цены на абонементы выяснила редакция inAlmaty.kz
На что следует обратить внимание при выборе места для занятий спортом? Что должно быть в каждом уважающем себя и своих клиентов тренажерном зале?
- раздевалка с индивидуальными кабинками, запирающимися на ключ
- душ, раковина, туалет
- ресепшн, администратор и тренер-инструктор (для новичков наличие тренера в зале жизненно необходимо, ведь неправильно выполненные упражнения могут привести к травмам)
- наличие распечатанных инструкций, «обучалок» от тренеров
- фитнес-бар
- зеркала (не для сэлфи, а для самоконтроля за верным исполнением техники)
Принято выделять три зоны тренажерного зала:
- Кардио-зона – направлена на: укрепление/развитие сердечно-сосудистой деятельности человека; повышение выносливости организма; сброс веса и избавление от лишних килограмм (беговая дорожка, велотренажеры, эллипсоиды, степперы).
- Зона свободных весов – направлена на техническую работу, постановку техники (гантели, штанги, грифы, цепи, блины, резиновые кругляши).
- Зона силовых тренажеров - направлена на силовую работу (блочные, рычажные, изолирующие, многофункциональные машины).
На тренировку возьмите с собой спортивную одежду, сменную обувь, полотенце, чистую питьевую воду. При выборе одежды отдайте предпочтение натуральным тканям (хлопок, лён и т.д.), искусственные материалы могут вызвать раздражение при натирании и соприкосновении с потом.
Не стесняйтесь обращаться с вопросами к тренерам или завсегдатаям зала. Для первой тренировки идеально подойдет 10 минут в кардио-зоне и 30 минут в остальной части зала. Делайте нагрузку равномерно на все группы мышц, первое время не отдавайте предпочтения какой-то определенной, пусть тело приспособится к нагрузкам. Первые 3-5 занятий консультации тренера просто необходимы! Инструктор покажет вам технику выполнения упражнений, подскажет с каких весов и количества подходов лучше начать.
Если вашей целью является здоровое и красивое тело, не ставьте во «главу стола» внешний вид тренажерного зала. Здесь более важно – оснащение, опыт тренеров, соотношение цена-качество. Не пугайтесь «качалок» в подвалах, или в гараже у дяди Сережи - иногда именно там прячутся те самые спецы и профессиональные спортсмены еще советской закалки.
Какие тренажерные залы есть в Алматы и какова цена за абонемент?
Цены разнятся от расположения зала, занимаемой территории и списка предложенных услуг. Если вы видите две цифр "от - до", не безлимит, первая меньшая цифра утренний абонемент. Утренний дешевле, средняя цена у дневного, самая высокая у вечернего и безлимита. Также некоторые тренажерные залы, привлекая прекрасных спортсменок, снижают цены на женские абонементы.
PROGRESS
1 месяц 12 посещений 4 000 - 8 500 тг
Адрес:
ул. Гоголя, 201, 3 этаж
Kazfitness
1 месяц безлимит 4 000 - 8 000 тг
Адрес:
ул. Навои, 66А
Берлога
1 месяц безлимит от 4 500
Адрес:
ул. Толе би, 189Д
Maximus
1 месяц безлимит 5 000 - 7 000 тг
Адрес:
ул. Каблукова, 24А
Arena Sport
1 месяц 12 посещений 5 000 - 8 000 тг
Адрес:
Кульджинский тракт, 2Д, СК Халык Арена, 2 этаж, 2 блок
Prime GYM
1 месяц безлимит 5 000 тг
Адрес:
мкр. Алмагуль, 3А
Качалка
1 месяц безлимит 6 000 - 8 000 тг
Адрес:
ул. Кунаева, 25
Titan gym
1 месяц 12 посещений 6 000 - 10 000 тг
Адрес:
ул. Жамбыла, 77
Real Athletic
1 месяц безлимит 6 000 тг
Адрес:
мкр. Мамыр-3, 23
FitnessLife
1 месяц безлимит 6 000 тг
Адрес:
ул. Толе би, 273а, блок 2, ЖК Жайлы
Nautilus
1 месяц безлимит 6 000 – 8 500 тг
Адрес:
Карасай батыра, 88Б
Абая проспект, 109в
Навои, 300
Body Gym
1 месяц 12 посещений 7 000 – 12 000 тг
Адрес:
пр. Назарбаева, 77
Хан
1 месяц безлимит 8 000 - 10 000 тг
Адрес:
ул. Тургута Озала, 57
Bosstan Gym
1 месяц безлимит 9 000 - 13 000 тг
Адрес:
пр. Райымбека, 225/1, 3 этаж
Gryphon
1 месяц 12 посещений 10 000 – 15 000 тг
Адрес:
ул. Макатаева, 1а/1
BeFitness
1 месяц безлимит 11 000 тг
Адрес:
пр. Абая, 44
ул. Рыскулбекова, 39А
Big Nation
1 месяц безлимит 14 000 тг
Адрес:
ул.Радостовца, 152Д/1
Enjoy Fitness
1 месяц 12 занятий 15 000 тг
Адрес:
микрорайон 4, 1А
ул. Жангельдина, 193Г
Apelsin Sport Сlub
1 месяц безлимит 18 000 тг
Адрес:
ул. Маметовой, 67
СОК
1 месяц 12 посещений 20 000 тг
Адрес:
пр. Достык, 308
Leader Sport fitness club & SPA
1 месяц безлимит 22 000 - 30 000 тг
Адрес:
ул. Бузурбаева 33/А
NEO fitness
1 месяц безлимит 90 000 тг
Адрес:
ул. Байтурсынова 27/1
Заблудились в городе? Ищите какую-то организацию? Заходите в справочник inAlmaty.kz, полный каталог предприятий Южной Столицы.
