А холода нам нипочем!

Наступившая осень в Алматы принесла холод, ветер, дождь. Редакция inAlmaty.kz совместно с иммунологом хотят поделиться с вами пару советами для укрепления здоровья в осенний сезон.

В здоровом теле здоровый дух! Как сохранить здоровье в осенний период? Как обезопасить себя от простуды и гриппа? Как повысить свой иммунитет и хорошее самочувствие для плодотворной деятельности? На эти вопросы нам помогла ответить врач-иммунолог Акмарал Токенова. 

1. Полноценное питание

«Первое и самое важное это полноценное питание каждого человека. Ни в коем случае нельзя сидеть на диетах в холодный период. Даже самые безвредные могут нанести урон здоровью. То есть если не хватает какого-то продукта, то остальные не усваиваются в определенной пропорции. Ешьте овощи, фрукты мясо, рыбу и молочные продукты - и все у вас будет отлично», - рассказывает врач - иммунолог Акмарал Токенова.

2. Закаляться

Приучить себя и свой организм к холоду довольно-таки просто. Самое главное не переусердствовать. Если вы никогда не занимались спортом и не устраивали процедуры холодной водой, то стоит подвергнуться мягким и постепенным переходом. 

«Один из методов постепенной закалки. Встать босиком на пол, либо в холодную водичку и простоять так секунд 30, но нужно делать это все каждый день постепенно увеличивая время» - комментирует врач Акмарал Токенова.

3. Профилактика горла и насморка

 «Чтобы предотвратить грипп можно полоскать нос и горло травяным отваром, например шалфеем. А если вы устали после рабочего дня, то можно перед сном принять горячую, успокаивающую ванну. А также как противовирусное средство хорошо зарекомендовал себя зеленый чай и мед», - делится советом иммунолог Акмарал Токенова. 

4. Принимайте мультивитамины

Запасов природных витаминов, поступающих из продуктов питания зачастую недостаточно, особенно в осеннее, зимнее время. Начинайте принимать мультивитамины, ведь все те полезные свойства, которые мы отложили с лета на зиму не останутся долго в нашем теле. 

Ну и на последок: больше двигайтесь, общайтесь с друзьями, побольше дышите свежим воздухов и улыбайтесь! И холода нам нипочем.