Как провалиться в сон

Часами ворочаешься из одного бока на другой. Мучает бессонница. Гаджеты не дают покоя, мозг практически не отдыхает. Мы как белки в колесе. Сон - это одна из важнейших элементов крепкого здоровья, долголетия и хорошего самочувствия. Редакция inAlmaty.kz советует не пренебрегать его качеством и количеством.

Способы позаботиться о себе и вовремя лечь спать:

1. Первый и самый проверенный способ – это взяться перед сном за чтение очень скучной книги. Поверьте мне на слово, результат не заставит себя ждать. Мне в это помогал учебник химии, к примеру.

2. Будьте активны в течение дня. Больше двигайтесь, общайтесь, пейте не менее двух литров воды. Также важно правильно перекусывать. Овощи, фрукты и зелень должны преобладать в вашем рационе.

3. Внедрить привычку вставать и ложиться спать в одно и то же время. Это невероятно дисциплинирует.

4. Решить все важные и не важные дела за час, за два часа до сна. Убрать гаджеты подальше от себя. Пусть функцию будильника теперь выполняют  настольные часы.

5. Ну и последний, мой самый любимый метод – считать до ста. Козлят, бабочек, волосы на голове, решать вам.

По правде говоря, уставшему человеку никто никогда не помешает заснуть. Ни проезжающий мимо танк, ни плачущий ребенок, ни кипящий в кастрюле борщ.