Диетолог рассказала сколько яиц и куличей можно съесть на Пасху

Как провести Пасху без рисков для здоровья? Диетолог Ксения Коровкина рассказала inAlmaty.kz сколько можно съесть яиц и куличей в день.

С самого утра можно съесть 2, максимум 3 яйца. 

- Яйца не только в праздник, но и в повседневной жизни на завтрак "сам бог велел". Там есть белки, жиры и углеводы.  Белка в одном яйце содержится 6,5 грамм, - пояснила Ксения.

Обедать только яйцом диетолог не советует. После завтрака их рекомендуется совмещать с клетчаткой, к примеру, с салатом. В целом, в день можно съесть не больше 4 яиц. Эта цифра касается только здоровых людей. С диабетом и другими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом. 

Куличей рекомендуется есть не более 100 грамм за один прием. При определенных условиях в день можно съесть 3 таких кусочка.

- Кулич нельзя есть на голодный желудок, иначе есть риск развития диабета. В нем содержатся сплошные углеводы. Но если мы поели каши с яйцами на завтрак, то после 30 минут можно съесть десерт в виде кулича размером с ладонь. Повторить подобный прием пищи рекомендуется через 2-3 часа. Как уже говорилось ранее, вместо каши должна идти клетчатка. И третий прием еды с десертом нужно завершить до 6 часов вечера, - пояснила Ксения. 

 Диетолог напоминает, что куличи и яйца не должны заменять основные приемы пищи.