Врачи рассказали, как алматинцам вести себя в жару

В Департаменте охраны общественного здоровья региона подготовили рекомендации для жителей и гостей южной столицы на случай жаркой погоды, передает inAlmaty.kz.

Тепловым ударом называют перегрев организма. Он происходит в тех случаях, когда тело человека не может остыть до здоровой температуры ниже 37,7 °С. Обычно такое происходит от жары, обезвоживания, интенсивной физической нагрузки. Солнечный удар является вариантом теплового удара, когда человек получает перегрев, находясь под прямыми солнечными лучами в жаркую погоду. Данное состояние не является болезнью, но является потенциально опасным для здоровья и жизни пострадавших людей.

При перегреве обычно возникает тошнота, жажда, головокружение и спутанность сознания, нарушения ритма сердца, а также возможен обморок. Тепловой удар особенно опасен для пожилых людей, но от него может пострадать любой человек даже с самым крепким здоровьем. Поэтому в жаркие дни стоит соблюдать ряд рекомендаций, чтобы сохранить здоровье и работоспособность:

• Реже быть на улице, стараться не ходить по жаре, а пользоваться транспортом, ограничить физические нагрузки;
• Стараться находиться в проветриваемом помещении;
• Одеваться в легкую одежду светлого цвета, не надевать рубашки и кофты с тугим воротником, носить шляпу или иной головной убор;
• Как можно реже есть тяжелую и высококалорийную пищу – сало, жирные продукты, мясо, по возможности не употреблять алкоголь и сладкие газировки;
• Чаще пить чай, минералку, есть фрукты и овощи с большим содержанием воды;
• Принимать освежающий душ с прохладной водой;
• По возможности не ездить на общественном транспорте в большом скоплении людей;
• Стараться отложить деловые встречи и важные дела на утреннее или вечернее время, когда пик жары еще не наступил.