Врач из Алматы рассказала, как пережить жару без угрозы для здоровья

С наступлением лета жара в южной столице становится не только поводом для прогулок, но и серьёзным испытанием для здоровья, передает inAlmaty.kz.

Врач общей практики городской поликлиники №36 Карлыгаш Калиева объяснила, в чём разница между солнечным и тепловым ударами, кто входит в группу риска и какие меры предосторожности помогут избежать перегрева.

Что нужно знать о солнечном и тепловом ударах?

По словам специалиста, солнечный удар возникает при длительном пребывании под прямыми лучами солнца без головного убора. Он вызывает перегрев головного мозга и может развиться очень быстро. В то же время тепловой удар это общее перегревание организма, которое может случиться даже в тени, особенно в душных помещениях или транспорте, при нарушении терморегуляции.

В группе риска пожилые люди, дети до четырех лет, беременные, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, сахарным диабетом и болезнями лёгких. Также уязвимы пациенты, принимающие определённые препараты - мочегонные, бета-блокаторы, антидепрессанты.

Первые тревожные симптомы:

• слабость и головокружение,

• головная боль, учащённый пульс,

• тошнота и рвота,

• температура тела до 40°C и выше,

• сухая кожа, покраснение лица,

• спутанность сознания, обморок.

Как защититься от перегрева

? Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 16:00 часов
? Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей
? Обязательно используйте головной убор
? Проветривайте помещения, включайте вентилятор или кондиционер
? На улице избегайте физической нагрузки

Если перегрев всё же произошёл:

• Перейдите в тень или прохладное место

• Снимите лишнюю одежду

• Смочите кожу холодной водой

• Приложите холод к голове и подмышкам

• Пейте воду небольшими глотками

• В случае потери сознания — сразу вызывайте скорую помощь (103)

Солнцезащитный крем необходимо наносить за 15–20 минут до выхода на улицу, обновляйте каждые два часа и после купания. Для взрослых  SPF не ниже 30, для детей от 50, нельзя пропускать уши, шею, плечи, декольте и стопы.

В жару необходимо исключить алкоголь, газировки, энергетики, крепкий кофе. Нужно пить прохладную воду, морсы, компоты без сахара, воду с лимоном, также добавить в рацион арбузы, дыни, огурцы и другие сочные овощи и фрукты.