Жара в Алматы: как не получить тепловой удар

В Минздраве РК рассказали, как избежать теплового удара, передает inAlmaty.kz.

Тепловой удар - не то же самое, что солнечный. Если солнечный удар это перегрев головы на солнце, то тепловой может случиться даже в тени из-за высокой температуры и духоты.

Признаки теплового удара:

• слабость и головокружение;
• «плывущая» картинка перед глазами;
• тошнота и рвота;
• температура выше 39 °C;
• спутанность сознания;
• судороги, возможная потеря сознания.

Без помощи последствия могут быть очень серьезными.

Как защититься от жары:

• Избегайте солнца с 11:00 до 17:00;
• Носите светлую одежду и головной убор;
• Пейте больше, но не холодную газировку, лучше компот; морс, слегка подкисленный чай;
• Используйте прохладный душ, обтирания, компрессы;
• Легкое питание: овощи, фрукты, холодные супы;
• Особое внимание детям и пожилым - не оставляйте их в машине и следите за самочувствием;
• Переносите тренировки на утро или вечер;
• Меньше косметики - она мешает коже «дышать»