Какие продукты являются лучшими источниками омега-3 жирных кислот, рассказала врач

Богатыми источниками омега-3 жирных кислот являются лосось, рыжиковое и льняное масла, грецкие орехи и семена чиа, сообщила эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, в 100-150 граммах лосося содержится от 1,5 до 2,5 грамма омега-3, что полностью покрывает суточную норму. Омега-3 также присутствует в скумбрии, сельди, а растительными источниками могут стать льняное и рыжиковое масла, орехи и чиа.

Калошина подчеркнула, что организм человека не вырабатывает омега-3 самостоятельно, поэтому их важно получать с пищей ежедневно. Эти жирные кислоты улучшают соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина, снижают воспаление, поддерживают иммунитет и повышают чувствительность клеток к инсулину, способствуя нормализации обмена веществ.