
11:08, 9 ноября
Диетолог назвала безопасную норму грецких орехов в день

Изображение Th G с сайта Pixabay
Грецкие орехи полезны для сердца, мозга и пищеварения, однако их высокая калорийность требует умеренности. Об этом предупредила заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, в 100 граммах грецких орехов содержится до 700 килокалорий, поэтому чрезмерное употребление может привести к набору массы тела и ожирению. Оптимальная норма для взрослого человека - не более трех-пяти орехов в день.
Кроме того, избыток продукта способен вызвать неприятные реакции со стороны пищеварительной системы - тяжесть, вздутие и раздражение кишечника. Волкова также подчеркнула, что грецкие орехи относятся к частым аллергенам, особенно среди детей.
«С осторожностью стоит употреблять орехи людям с ожирением, гастритом, панкреатитом и колитом. При наличии аллергии их необходимо полностью исключить», - уточнила врач.
При этом продукт остается ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, витаминов группы B, магния, цинка, селена и витамина Е.
По словам Волковой, грецкие орехи помогают снижать уровень «плохого» холестерина, благоприятно влияют на сосуды, поддерживают когнитивные функции и улучшают пищеварение за счет клетчатки.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Последние новости
Спецтема
Объявления
12:14, 20 декабря
200
11:31, 15 декабря
41
23:20, 11 декабря
595
09:59, Вчера
17:06, 10 декабря
39