Врач назвал самые важные часы для сна

Самой важной частью ночного отдыха считается период с 23:00 до трёх–четырёх часов утра. Именно в это время преобладает глубокая фаза сна, во время которой организм восстанавливается и вырабатывает соматотропный гормон, рассказал врач-невролог и сомнолог Серго Центерадзе, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста отделения медицины сна Университетской клинической больницы №3 клинического центра Сеченовского университета, именно в этот промежуток времени наблюдается наибольшая доля глубокого сна.

В этот период активно вырабатывается соматотропный гормон. Он играет важную роль в росте детей, а у взрослых способствует восстановлению организма, помогает наращивать мышечную массу и поддерживает работу иммунной системы.

Как отметил врач, в это время человек наиболее эффективно отдыхает и восстанавливает силы.

Сомнолог подчеркнул, что значение имеет не только общее количество часов сна, но и время, когда человек ложится спать. По его словам, взрослым рекомендуется засыпать около 23:00 и спать примерно до пяти–шести часов утра.

Такой режим позволяет организму полноценно пройти основные фазы сна и получить максимальную пользу от ночного отдыха.