Эксперт назвал главные ошибки в питании, ведущие к ожирению и стрессу

Чрезмерное потребление фастфуда и следование устаревшим рекомендациям в питании остаются одними из самых распространённых ошибок, которые могут приводить к ожирению и нарушениям в работе организма, сообщает РИА Новости.

Эксперт рынка Национальной технологической инициативы «Хелснет» и Союза «Здоровье здоровых» Андрей Мартюшев-Поклад заявил, что одной из ключевых проблем остаётся избыточное употребление ультрапереработанных продуктов, включая полуфабрикаты и фастфуд.

По его словам, такие продукты представляют собой «пустые калории», которые не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но при этом могут вызывать избыточную выработку инсулина и хронические воспалительные процессы.

Ещё одной распространённой ошибкой эксперт назвал питание «по привычке» - следование устоявшимся схемам вроде стандартного трёхразового рациона с перекусами. По его мнению, такой подход нередко приводит к дефициту важных веществ.

Также специалист указал на проблему следования устаревшим рекомендациям по питанию, что, по его оценке, может способствовать хроническому стрессу, нарушению иммунного баланса и набору лишнего веса.

В качестве альтернативы он советует делать упор на продукты с высокой питательной ценностью - цельные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и субпродукты, а также дополнять рацион овощами.

Кроме того, рекомендуется ограничить количество приёмов пищи до трёх в день и по возможности избегать перекусов, соблюдая временной интервал питания в течение дня.