Здоровый вес является залогом здоровья в целом, поэтому так важно следить за его показателями. Если разумно ограничивать рацион, то это позволит не только поддерживать физическую форму на желаемом уровне, но и сделать рацион более сбалансированным. Большим плюсом является то, что пищевые привычки меняются постепенно, поскольку калькулятор калорийности пищи помогает понять, что более здоровой еды можно съесть больше, а это подарит чувство сытости надолго.

В чем заключается преимущество подсчета калорий

На самом деле нельзя говорить только об одном преимуществе, на самом деле их много:

  • похудение получается более комфортным, поскольку человеку не приходится отказываться от любимых блюд. Для того, чтобы сохранять в меню любимые блюда, достаточно соблюдать рассчитанную с помощью онлайн-калькулятора норму по калориям;
  • даже при похудении в организм будут поступать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Это не только сделает похудение безопасным и равномерным, но даст долговременный результат, причем неожиданно для многих - эффективный;
  • здоровое питание при этом налаживается без стресса для организма, поскольку от жесткой диеты пользы не будет, зато будет очень много стресса.

Питание должно быть рациональным, поскольку его излишняя энергоемкость приводит к возникновению лишнего веса. Как раз, чтобы этого не произошло, и необходимо считать калории.

Какие факторы оказывают влияние на потребление калорий

Одним из самых важных, безусловно, является физическая активность, поскольку это одно из самых энергоемких занятий. У человека энергия тратится даже тогда, когда он не делает вообще ничего. На самом деле состояния полного покоя у тела не может быть в принципе, поскольку у него всегда работают все органы, ему нужно дышать и думать. На все это уходит около 1300 калорий у женщин и 1600 у мужчин.

Но без физической активности эффективно расходовать калории не получается. Именно поэтому так важно заниматься спортом или как минимум делать энергоемкие домашние дела - например, пылесосить и мыть полы.

Как худеть правильно

Важно понимать, что при похудении все микро- и макроэлементы должны поступать в организм в достаточном количестве, это необходимо. Также важно не забывать о клетчатке. Что касается еще одного приоритета, то это то самое количество энергии. Потребление слишком малого количества калорий - фундаментальная ошибка людей, которые хотят похудеть. Правильное использование полезных инструментов, например, таблицы калорийности, поможет не допустить такой ошибки.

Подобные инструменты привлекательны, в частности, тем, что они предлагают учитывать ежедневную физическую активность.

Многие диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют вести специальный пищевой дневник, в который будет записываться буквально все, что человек ест и пьет каждый день. Такой дневник стоит вести на постоянной основе - это помогает не только избавляться от вредных пищевых привычек, но и время от времени позволять себе читмилы. Это помогает не срываться и поддерживать здоровый режим питания.

Важно считать не только калории, но также белки, жиры и углеводы в своем рационе. Кроме того, не рекомендуется снижать количество потребляемых калорий слишком сильно, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Гораздо лучше увеличить спортивную активность - кроме немедленного расхода калорий это также приведет к тому, что человек увеличит и базальный обмен веществ.

Таким образом, благодаря специальным приложениям по подсчету калорий вести здоровый образ жизни становится существенно проще.