Главный санитарный врач страны дал советы постящимся в месяц Рамазан

Фото взято с сайта bnews.kz

Председатель Комитета охраны общественного здоровья МЗ РК Жандарбек Бекшин рассказал о продуктах, которые следует употреблять во время Рамазана, передает inAlmaty.kz

Главный санитарный врач напоминает, что пост в летнее время на протяжении 20 часов и более может привести к ухудшению самочувствия. Тем не менее, есть правила, которые помогут поддержать здоровье. 

Во время предрассветной трапезы Бекшин советует употреблять сложные углеводы и продукты с высоким содержанием клетчатки, к примеру, овес, фасоль и рис. 

Завершать дневной пост желательно финиками и водой. Это поможет восстановить уровень сахара и соли в организме. 

"Иcпoльзyйтe низĸoглиĸeмичecĸиe пpoдyĸты нa зaвтpaĸ, чтoбы ĸoнтpoлиpoвaть ypoвeнь caxapa в ĸpoви. Oбpaщaйтe внимaниe нa глиĸeмичecĸий индeĸc пpoдyĸтoв. Чeм нижe индeĸc, тeм мeдлeннee eдa пpeвpaщaeтcя в caxap - и тeм лyчшe", - говорит председатель Комитета охраны общественного здоровья.

Сразу после захода солнца желательно выпить 200 – 300 грамм воды. Затем можно съесть пару штук фиников, кураги или любой сладкий фрукт. 

"Но я бы посоветовал вместе с этим выпить кефир или йогурт и съесть пару-тройку орешков миндаля. Белки кисломолочных продуктов помогут избежать резкого подъёма сахара в крови, а жиры орехов подготовят желчные пути к дальнейшей работе", - добавил Жандарбек Бекшин.

Вечерний прием пищи рекомендуется  сделать легким, избегая жирного  и жареного. Не стоит готовить тяжелые блюда, в составе которых будет мясо с медленными углеводами. Можно съесть, к примеру, отварную рыбу или мясо с тушеными или свежими овощами. 

Главный санитарный врач советует не пересаливать еду, выбирать продукты, которые медленно выделяют энергию, пить побольше жидкости и поменьше чая, кофе и газированных напитков с кофеином. Не стоит также увлекаться сладостями. 

Кроме того, по словам Бекшина, некоторым категориям граждан рекомендуется отказаться от соблюдения поста. Среди них: беременные, дети младше семи лет, пожилые, диабетики, люди с болезнью сердца. Нежелательно также голодание в период любых острых инфекционных заболеваний, особенно кишечных инфекций, когда высок риск обезвоживания.

Алматы Бекшин новости рамазан
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
2938 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Полицейские Капшагая оперативно разыскали заблудившегося в городе подростка, страдающего ДЦП, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на департамент полиции Алматинской области. Сообщение о потерявшемся подростке поступило в дежурную часть Капшагайской полиции в ночь на 18 октября. Мать 14-летнего мальчика с ДЦП пояснила, что он несколько часов назад уехал из дома на велосипеде. Поднятые по тревоге патрульные организовали масштабные поиски подростка по всем паркам...
Еженедельная сборка для алматинцев
Редакция inAlmaty.kz делится советами по приятному и полезному времяпрепровождению на выходные. 19 октября (суббота) Концерт Годовой абонемент ГСК. им. Г.Жубаной. 2019-2020 Государственный струнный квартет имени Газизы Жубановой представляет новый концертный сезон 2019-2020 посвященный 250-летию Людвига Ван Бетховена. Театры Игра в джин (ТЛ) На заброшенной террасе дома престарелых мужчина и женщина коротают время за карточной игрой в джин. Всё у них в прош...
Разное
Ясную погоду без осадков прогнозируют синоптики 19 октября в Алматы. Днем воздух прогреется до +13..+16 градусов. Ночью столбики термометра покажут +6..+7 градусов. Ветер 8 метров в секунду.
безопасность
Маршруты 66 горных троп включены в электронный справочник. Однако, спасатели просят перед восхождением регистрировать маршруты, передает inAlmaty.kz. По словам IT-менеджера отдела аналитики информационного центра для туристов "Visit Almaty" Руслана Жанабаева, два года назад между центром и приложением для навигации 2ГИС был подписан меморандум. В приложение вошли маршруты от Горельника, от Шымбулака, от альпинистского лагеря Туюк Су, а также маршруты парка...
Здоровье
Врач-терапевт и глава Ассоциации врачей РК по остеопорозу Гульжан Габдуллина рассказала, как родители могут уберечь школьников от болезней костей и позвоночника, передает inAlmaty.kz. По словам врача ревматолога Гульжан Габдуллиной, более половины казахстанских школьников страдают от гиподинамии (прим. - нарушение функций опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения при ограничении двигательной активности). Специалист отмечает, что а...
Спорт
К открытию нового сезона на катке «Медеу» внедрили ряд новшеств. За проход и прокат коньков можно будет заплатить онлайн, лед на поле катка будут заливать чаще и появится новый фудкорт на центральной арене, передает inAlmaty.kz. 19-го октября на катке «Медеу» стартует первый день катаний в новом сезоне. По поручению акима города, в работу катка было внесено несколько изменений для повышения комфорта отдыхающих горожан. Для улучшения качества катания лед на...
Криминал
Подозреваемая и ее дочь задержаны полицией. Женщин обвиняют в мошенничестве. Напомним, ранее редакция inAlmaty.kz рассказывала об обманутых туристах, с деньгами которых сбежала директор агентства и ее дочь. Одна из потерпевших отдала за несуществующий тур 690 тысяч тенге, вторая туристка оплатила более 1 млн тенге за несостоявшуюся поездку. Всего в полицию было подано 10 заявлений на директора турфирмы «Альянс.Тур.К». Сегодня в пресс-службе Департамента по...
Бизнес
Из Алматы в Семей и обратно с 13 декабря можно будет улететь за 5 999 тенге. Продажа билетов уже началась, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу лоукостера FlyArystan. Сейчас из Семея действует авиасообщение лоукостера до Нур-Султана и обратно. Теперь открыто направление и в Южную столицу. Стоимость билетов в один конец начинается от 5999 тенге. «С 13 декабря жители Семея, которые мечтали чаще видеться со своими близкими в Алматы и наоборот, смог...
Аналитика
Специалист по ресторанному бизнесу Жанна Прашкевич поделилась мнением по поводу поправок в проект Кодекса о здоровье народа и системе здравоохранения. Эксперт считает, что это нанесет урон по экономическим показателям ресторанов и кафе, передает inAlmaty.kz. Руководитель консалтинговой студии «The Guests» Жанна Прашкевич более 10 лет работает с рестораторами. «Чтобы ставить временные рамки и определять часы тишины, необходимо, как минимум проводить исследо...
Ответственный за раздел
Жанар Комбаева
инАлматы - сайт о жизни города, мы об алматинцах и для алматинцев!

Новости, события, происшествия - все то, что откликается в сердцах горожан, ваши волнения и тревоги, проблемы с которыми вы остались один на один и суета большого города, герои сегодняшнего дня и интересные судьбы людей живущих рядом. Мы о Вас и для Вас!

Журналисты сайта InAlmaty.kz всегда на связи - мы расскажем и вашу историю - пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях. Вместе мы сделаем наш город лучше!
Телефон: +7 (700) 978 78 36