Как справиться с паническими атаками, рассказали в Центре психического здоровья Алматы

Директор Центра психического здоровья Алматы Сапар Рахменшеев рассказал, как справится с панической атакой, и как понять, что близкий человек нуждается в помощи психолога, передает inAlmaty.kz.

В ходе брифинга в РСК директор Центра психического здоровья Алматы отметил, что панических атак у населения стало больше и это нормальная реакция организма в условиях стресса из-за пандемии.

Во время панической атаки у человека повышается давление, появляется головокружение, увеличивается сердцебиение, возникают проблемы с дыханием. Первое, что должен сделать страдающий от атаки, перестать думать о своем страхе – это только осложняет ситуацию. В момент приступа можно массировать руки или мочки ушей.

В целом если человек часто находится в стрессе, ему нужно наладить режим сна и питания, а также заниматься спортом.

По словам Сапара Рахменшеева, в непростой период пандемии, люди должны обращать внимание на психологическое состояние своих родных и быть готовым обратиться за помощью. Эксперт назвал тревожные признаки, предвещающие депрессию:

• отказ от еды и потеря веса;
• проблемы со сном, человек не может уснуть до 3-4 часов ночи;
• замкнутость, если человек обычно общительный;
• повышенная раздражительность.

«Обращайтесь к специалистам. Население иногда начинает обращаться за помощью к народной медицине, ходят к знахарям. Я не советую. Обращаться нужно к специалистам, которые могут оценить состояние и оказать помощь», - сказал директор Центра психического здоровья Алматы.

Также спикер отметил, что иногда люди впадают в приступы ярости на улице. Например, недавно был случай, когда в одном из городов мужчина нападал с ножом на прохожих. В таких ситуациях Сапар Рахменшеев советует не вступать в конфликт, а отойти и вызвать полицию и скорую помощь.