Как подготовиться к экзаменам, рассказала алматинский психолог

Родители должны следить за режимом дня, питания, а также за эмоциональным состоянием ребенка в период подготовки в экзамену. Об этом корреспонденту inAlmaty.kz рассказала психолог отделения профилактики и социально-психологической помощи городской поликлиники №11 Асем Бутабаева.

Психологическая подготовка не менее важна, чем методическая, считает психолог Асем Бутабаева. Перед сдачей любого экзамена, а особенно ЕНТ, родители должны быть внимательны к психологическому состоянию школьника и не повышать тревожность ребенка, излишне контролируя процесс подготовки.

Асем Бутабаева

"Хвалите ребенка, подбадривайте, повышайте его уверенность в себе. Следите за режимом дня, чтобы школьник не "засиживался" у телевизора и смартфона. При этом не допускайте умственных перегрузок. Не надо сидеть пять часов у учебника - лучше чередовать обучение с отдыхом, так и понимать материал ребенок будет эффективнее, и его эмоциональное состояние будет в норме", - сказала Асем Бутабаева.

Еще одна задача родителей - обеспечить удобное место для занятий. Учебе никто не должен мешать, но и создавать идеальную тишину тоже не стоит, так как на самом экзамене непременно будут отвлекающие ребенка ситуации и звуки.

Если родитель видит, что сон ребенка начинает ухудшатся, категорически нельзя давать для засыпания успокоительные бады и таблетки, даже если на них написано, что они предназначены для детей.

"Детскому организму это не надо. Лучшее средство, чтобы уснуть - прогулка на свежем воздухе. Минимум 30 минут в день школьник должен гулять. Если есть нарушения с засыпанием, то гулять стоит перед сном. При этом никаких гаджетов вечером быть не должно", - рекомендует психолог.

В день экзамена школьник должен быть сытым, выспавшимся, отдохнувшим и спокойным. Специалист советует родителям заранее обучить детей технике успокаивающего дыхания, которая снимет лишнюю напряженность: три глубоких вдоха и медленный выдох, повторять несколько раз. Также нужно заранее сказать ребенку, чтобы во время экзамена он думал прежде всего о себе, даже если кто-то настойчиво просит помощи.