Как избежать чрезмерной утомляемости осенью

Как избежать утомляемости, посоветовал в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук Вячеслав Куренков.

Слабое освещение дома или в офисе заставляет мозг работать с повышенной нагрузкой.

«Глаз – это камера, она воспринимает ровно то, что можно воспринять при текущем освещении, но дальше идет мозговая деятельность. Насколько трудно нам будет воспринимать плохо освещенный предмет, с которым мы работаем, настолько быстрее будет утомляться наш мозг. Например, читать в темноте не стоит, поскольку это более утомительно для мозга. Если мозгу приходится анализировать вещи, которые трудны для восприятия, то он чрезмерно утомляется», – объяснил Куренков.

По словам специалиста, контролируя уровень освещения, можно избежать переутомления.

«Раньше была лампа 40 ватт, которая ввинчивалась в настольную лампу, она освещала рабочее место и при ней можно было читать, писать и что-то делать на расстоянии вытянутой руки. Это считалось достаточным. Сейчас есть такое понятие, как освещенность рабочего места в люксах (норма освещенности – 350 лк)», – рассказал доктор.

В дневное время свет должен падать из окна, а в вечернее время – идти от искусственного освещения. Главное, что освещенность должна быть одинаковой.