Жители Алматы жалуются на тревогу и панические атаки после землетрясения. ВИДЕО

Алматинцы стали жаловаться на тревогу, панические атаки и нарушение сна после недавнего землетрясения. Одни мучаются от постоянного страха, другие не могут заснуть по ночам. Психологи советуют обратиться к методам самопомощи и не поддаваться эмоциям, передает inAlmaty.kz со ссылкой на Almatytv.

Алматинка Кундыз Асаубай вспоминает ночь землетрясения с ужасом. Женщина признаётся, что последние дни не могла уснуть без успокоительных. Она успела собрать свой тревожный чемоданчик на случай повторных подземных толчков.

"Поступает много уведомлений о том, что подземные толчки могут повториться. Это тревожит меня еще больше. Помню, мы в ту ночь уже уснули. Почувствовав толчки, я побежала к своему ребёнку. Накинув куртку, мы быстро покинули дом. Я не могу уже уснуть целую неделю. Мне помогают успокоительные", - сказала алматинка Кундыз Асаубай.

Между тем отдельные психологи не рекомендуют злоупотреблять успокоительными. Специалисты утверждают, что тревожное состояние вызывает настолько сильный страх, что человек начинает жить в панике, ожидая чего-то страшного.

"Для таких людей я рекомендую прогулки. Слушать что-то классическое, пение птиц для того, чтобы страх, таким образом, заземлялся. Для того, чтобы контролировать свои тревоги и эмоции, человеку нужно определить время когда он тревожится. И тревоги свои опять же как-то фиксировать или с кем-то проговаривать", - cказала психолог Гульбанум Мурадуллаева.

Одной из основных причин панических атак, по словам специалистов, является страх не добраться до безопасного места в случае повторного землетрясения. Высота зданий и сложности с эвакуацией могут усугубить чувство беспомощности и тревоги.

Последствия ЧП тяжело переживают и дети, которые столкнулись со стихией впервые. Специалисты говорят, что ребёнок часто копирует поведение взрослых, особенно в стрессовых ситуациях. Паника родителей может привести к тому, что их чадо также начнёт проявлять признаки тревоги.

"Нужно почаще ребёнка своего обнимать. Давать телесные какие-то сигналы ребёнку, что я с тобой, ты в безопасности, я тебя не брошу. Если родитель сумеет саморегулироваться, справиться со своими мыслями, со своей реакцией, естественно это будет передаваться и ребёнку до 10 лет. А если ребёнок уже подросток, ему эта информация должна быть осведомлена через школу, через такие профессии как психологи", - отметила детский психолог Алия Шарипова.

Пережитый стресс может повлечь за собой кучу неприятностей - хронические заболевания, раздражительность и нарушение сна. Психологи советуют избегать контента, который вызывает излишнюю панику, тревогу и заняться спортом или другими приятными делами. Если самостоятельные усилия не приносят результатов, то лучше обратиться за помощью к специалистам.

Читайте также:Спрос на частные домавырос в Алматы после землетрясения.