Как оставаться бодрым по утрам, рассказала врач

Проветривание комнаты перед сном, постепенное пробуждение, утренний свет, попадающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов РИА Новости.

 «Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак – ключевые факторы для бодрости», — отметил врач Владимир Мартынов.

По словам невролога, нужно проветривать комнату перед сном, а также постараться сделать так, чтобы в спальню попадал утренний свет, поскольку это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.

Ранее врач рассказал, что делать, если долго не получается уснуть.