Алматинский врач рассказал, почему сон важен для спортивного образа жизни

Правильный режим сна – это не только отдых, но и важный фактор восстановления организма. Об этом рассказал заведующий отделением травматологии ГКБ №7 Алматы Рамазан Аскеров, передает inAlmaty.kz.

По его словам, полноценный сон помогает восстановить силы после тренировок, снижает риск переутомления и травм, укрепляет иммунитет и поддерживает форму.

Эксперт отметил, что средняя продолжительность ночного сна должна составлять около семи часов, а при возможности полезно добавлять 30-минутный дневной отдых.