Как защититься от жары – советы казахстанских врачей

Лето — это не только теплые деньки и время для поедания мороженого. Это также знойная жара и буквально борьба за выживание. Когда температура достигает 40 градусов, палящий зной настигает везде: на улице, в машине и даже дома. Мы узнали у экспертов Национального центра общественного здравоохранения, как обезопасить себя от пекла и при этом сохранить свое здоровье.

Чем опасна жара для здоровья человека?

Жара таит в себе множество опасностей, потому что в условиях повышенной температуры, аномальной жары высок риск гибели человека. Причина заключается в негативном воздействии жары на систему кровообращения в организме, это связано с обезвоживанием, жидкость испаряется, кровь сгущается, как следствие, тромбообразование, спазм сосудов. Поэтому в жаркую погоду повышается риск сосудистых катастроф, как инфаркт, инсульт, кровоизлияние.

От каких продуктов следует отказаться?

Больше пейте в жару во избежание обезвоживания организма. Переходите на режим питания с включением в рацион большего количества овощей, фруктов. Готовьте холодные овощные супы, компоты из натуральных фруктов, салаты с добавлением свежей зелени. Замена бургерам, хот-догам или привычному мясу для барбекю на природе в лице свежей рыбы на гриле – хороший вариант для проведения здоровых выходных с близкими.

При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности. Откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков, жирной, острой и тяжелой пищи. Температуру тела значительно повышают алкогольные напитки, поэтому лучше в жару отказаться от них, не пейте крепкие алкогольные напитки. Никотин препятствует наполнению крови кислородом, вызывает спазм сосудов.

Что вы посоветуйте одевать в жару? 

Носите светлую одежду, желательно из хлопка, старайтесь больше находиться в тени. Чтобы избежать солнечного удара, нужно надевать головной убор. Обязательно носите летом солнцезащитные очки, спазм сосудов в солнечную погоду может вызвать перенапряжение мышц глаз.

Как спастись от жары дома?

Сохраняйте невысокую температуру в помещении, для этого не распахивайте окна, используйте жалюзи, опустите шторы. Кондиционер становится единственным спасителем, но помните, что в комнате с работающим кондиционером можно находиться не более двух часов.

Как перенести жару на работе?

Пейте до 2 литров воды в течение рабочего дня. При наличии широколистных растений возможно опрыскивание их водой для охлаждения помещения. Закрывайте жалюзи (при их наличии) на солнечной стороне офиса. Пейте вместо кофе и черного чая – зеленый чай.

Что делать в жару автомобилистам?

При посадке в автомобиль и перед началом движения спустите все окна, чтобы дать салону возможность проветриться. Спустите задние окна, а дверь с водительской стороны закрывайте и открывайте, чтобы ускорить процесс проветривания салона.

Необходимо также наличие питьевой жидкости при поездках. Однако оставшуюся в раскаленном салоне воду в пластиковых бутылях употреблять категорически нельзя. Советуем также поддерживать сквозняк в салоне при движении по методу диагонали: например, переднее правое и заднее левое окна открыты. Желательно наличие запасной бутылки антифриза, чтобы иметь возможность долива в случае повышенной испаряемости жидкости в бачке.

Общие рекомендации: что нужно делать в жару, чтобы остаться здоровым?

Избегайте чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузок в жаркую погоду.

Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, не следует находиться под лучами жаркого солнца с 11:00 до 18:00.

Чтобы избежать солнечных ожогов в полуденные часы жарких дней, большую часть времени необходимо проводить в тени.

Рекомендуем утром и вечером принимать прохладный душ ежедневно, это поддерживает водный баланс.

Загар нужно принимать, когда солнце не находится в зените (до 11 часов и после 16.00 часов), избегайте прямых солнечных лучей дольше полутора часов, используйте солнцезащитные средства.

Выходя на улицу надевайте кепку, шляпу, панамку.

жара погодаалматы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
1236 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экология
Алматинка рассказала о сотнях вмерзших в лед рыбок в пруду парка на Атакенте. Девушка призвала горожан забрать мальков в свои дома, офисы или торговые центры. Однако спасением обитателей пруда занялось руководство парка, передает inAlmaty.kz. Обращение Марии Байсаковой появилось сегодня в социальной сети Facebook. "В пруду, гибнут сотни маленьких рыбок. Весной их запускали в пруд специально. Весь сезон они радовали посетителей парка, естественно размножали...
Политика
При разработке стратегии развития города "Алматы-2050" учитывался опыт зарубежных городов, таких как Сан-Франциско, Мюнхен и Нью-Йорк, передает inAlmaty.kz Об этом рассказал председатель Kazakhstan Growth Forum Елдар Абдразаков.  "Конечно, передовой опыт (при разработке стратегии - прим. авт.) применялся. Насколько я знаю прообразом мы брали развитие Мюнхена, изучали опыт Сан-Франциско, потому-что там тоже сейсмическая зона и очень большой вопрос стоит об...
Общество
Документы станут одними из уточняющих и детализирующих основные направления развития города, прописанные в «Стратегии развития Алматы о 2050-го года», передает inAlmaty.kz. Эксперты из числа представителей общественных организаций, бизнес-сообществ, урбанисты, экономисты, аналитики и члены Общественного совета обсудили проект «Стратегии развития города до 2050 года». Большинство участников дискуссии сошлись во мнении, что на обсуждение проекта и сбор предл...
Происшествия
Сообщение о крене девятиэтажного дома в Алатауском районе Алматы поступило в ДЧС города 10 декабря. Сейчас на месте работают представители уполномоченных органов, передает inAlmaty.kz. Сообщение дежурному​ Управления кризисными ситуациями ДЧС поступило в 21:10 10 декабря. Житель дома №1/179 в микрорайоне Зердели-6 сообщил о крене здания. «В этой связи ​была организована рабочая группа из числа государственных заинтересованных органов с выездом по указанном...
Общество
Две полярные совы стали новыми обитателями зоопарка Алматы. Птицы прибыли из Санкт-Петербурга, передает inAlmaty.kz. Самка и самец родились в зоопарке Санкт-Петербурга в 2018 году. Сейчас птиц привезли в Алматы и обустроили в вольере. По словам руководителя отдела птиц зоопарка Алматы, впервые совы появились в парке в далеком 1989 году. «Сначала привезли самца из новосибирского зоопарка. В 1993 году к нему присоединилась самка. Они прожили долгую жизнь. В...
Бизнес
Комитет гражданской авиации опубликовал итоги конкурса на субсидируемые в 2020 году авиамаршруты, передает inAlmaty.kz. 5-ого декабря провели конкурс на субсидируемые авиамаршруты в 2020 году по 15 внутренним и одному международному авиамаршруту. В конкурсе на выполнение международного субсидируемого рейса участвовали авиакомпании AirAstana и SCAT, на осуществление внутренних перевозок приняли участие «Южное небо» и Qazaq Air. Маршруты субсидируются из сре...
Криминал
Семь жителей Ескельдинского района устроили кокпар на улицах Талдыкорган. Полицейские привлекут всадников к административной ответственности за мелкое хулиганство, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу Департамента полиции Алматинской области. Видео со скачками попало в сеть и заинтересовало сотрудников полиции. Первого подозреваемого задержали спустя несколько часов. Позже в отделение были доставлены и другие наездники. «Всего задержано семь нар...
Разное
Ясную и солнечную погоду прогнозируют синоптики в Алматы 11 декабря, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на РГП «Казгидромет». Днём воздух в южной столице прогреется до +7..+9 градусов, ночью будет -1..+1 градус. В Алматинской области днём будет +5..+10 градусов. Ночью будет -2..+3 градусов.
Криминал
Полицейские проводят в южной столице профилактическую отработку среди подростков, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на Департамент полиции южной столицы. По сообщению ведомства, первый этап отработки «Подросток» состоялся с 5 по 7 декабря. В период проведения мероприятия за различные правонарушения в ОВД доставлено 296 несовершеннолетних, в том числе за совершение административных правонарушений - 284, за безнадзорность и беспризорность – 12 детей, которые п...
Ответственный за раздел
Жанар Комбаева
инАлматы - сайт о жизни города, мы об алматинцах и для алматинцев!

Новости, события, происшествия - все то, что откликается в сердцах горожан, ваши волнения и тревоги, проблемы с которыми вы остались один на один и суета большого города, герои сегодняшнего дня и интересные судьбы людей живущих рядом. Мы о Вас и для Вас!

Журналисты сайта InAlmaty.kz всегда на связи - мы расскажем и вашу историю - пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях. Вместе мы сделаем наш город лучше!
Телефон: +7 700 978 78 31