Как алматинцам пережить жару рассказали спасатели

Спасатели предупреждают, при температуре выше 38°C увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу ДЧС Алматинской области.

Аномальной жарой считают продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний.

В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Ниже перечислены основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару:

  • Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
  • Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
  • Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
  • Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
  • Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма. Кроме того, при употреблении алкоголя «на уровне нейрофизиологии происходит дисбаланс, многие нейроны мозга блокируются. Человек уже плохо воспринимает информацию. Но зато в нём активно доминирует Животное начало, ему кажется, что он «герой», что ему всё дозволено в этом мире», что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.
  • Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Однако, стоит воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.
жара перегрев здоровье рекомендации
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
301 просмотр в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Разное
В Алматы 21 ноября прогнозируется снег, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на РГП «Казгидромет». Днём в южной столице ожидается до -3..-5 градусов. Ночью будет -3..-5 градуса. В Алматинской области также ожидается снег, днем -3..-8 градусов, ночью похолодает до -3..-8 градусов. В Управлении зеленой экономики автомобилистам рекомендовали снизить скорость, увеличить дистанцию между автомобилями и избегать резких маневров. «Просим пешеходов соблюдать меры предос...
Разное
Проверка системы оповещения пройдет в четверг, 21 ноября, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу ДЧС региона. По сообщению ведомства, 21 ноября в 12:55 часов электросирены включат на 30 секунд. ''Если сигнал застал Вас дома- включите радио, радиотрансляционные и телевизионные приемники, прослушайте экстренное сообщение, действуйте в соответствии с переданным сообщением.Если сигнал застал Вас на улице-прослушайте экстренное сообщение, передаваемое...
Технологии
Камера Android позволяет шпионить за сотнями миллионов пользователей, передаёт inAlmaty.kz. Уязвимость в системе безопасности позволяла любым приложениям управлять родным приложением «Камера» в операционной система Android без необходимых разрешений со стороны пользователя, в том числе снимать фото. Об этом рассказал в статье глава отдела безопасности компании Checkmarx Эрез Ялон. Для демонстрации того, как можно использовать найденную им уязвимость, Ялон...
Экология
В частном секторе в историческом районе Большая станица регулярно скапливались горы мусора. В акимате района решили эту проблему, передает inAlmaty.kz. Алматинцы сообщили в соцсетях о скоплении мусора на пересечении улиц Куратова-Ашимбаева. По словам жителя, такая помойка скапливается на этом участке регулярно так как жители окрестных домов собирают на нем свой мусор. В акимате Медеуского района отреагировали на обращение горожан. По словам представителей...
Криминал
Представитель компании, установившей билборды с рекламой наркотиков, получил штраф в размере 757 500 тенге, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу Департамента полиции города. Руководителю компании инкриминировали статью за пропаганду и незаконную рекламу наркотических средств, психотропных веществ и прекурсоров. Заказчиком рекламы оказался житель Караганды. «Это – частное лицо, житель Караганды, вся информацию по нему уже передана нашим коллегам...
Криминал
Известный блогер из Ташкента Шахзода Салимжанова рассказала inAlmaty.kz, как ее коснулась история с баннерами в Алматы, на которых рекламировали наркотики.  В настоящее время у девушки аудитория в 783 тысячи подписчиков. В Instagram она подписана как leo_17s. Месяц назад неизвестные обратились к ней с рекламным предложением об участии в одном проекте, который якобы обеспечит ей бесплатную рекламу личности и блога.  "В пиаре нашего проекта будет задействова...
Власть
На пленарном заседании Мажилиса Парламента обсудили поправки в законодательство по наказаниям за рекламу и распространение наркотиков, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу Мажилиса Парламента РК. В ходе обсуждения отметили, что в правительственном варианте законопроекта статьей 297 УК РК предусматривается ответственность за пересылку либо сбыт наркотиков через интернет. Нурлан Нигматуллин подчеркнул, что под эту статью подпадают только те, кто р...
Экология
Жители Жетысуского района пожаловались на едкий запах от жжения пластика, который исходит с территории кирпичного завода. В отделе охраны окружающей среды районного акимата рассказали inAlmaty.kz, как будет решаться проблема. По словам жителей района, запах жженого пластика они чувствуют каждый день.  "Наши дети просто задыхаются, запах неимоверный стоит, помогите нам", - написала алматинка Ирина Хорахордина.  Жительница района Мадина Кудинова опубликовала...
Общество
Руководство ТОО «Алматинские тепловые сети» 21-го ноября проводит личный прием горожан по проблемам и качеству теплоснабжения, передает inAlmaty.kz. В ТОО «АлТС» («Алматинские тепловые сети») анонсировали личный прием руководство коммунальной компании с населением города. Любой горожанин сможет задать генеральному директору ТОО «АлТС» вопросы о проблемах и качестве теплоснабжения. В компании хотят улучшать свою работу через диалог с жителями города. Приём...
Объявления
Разместить объявление в этом блоке Добавить
Ответственный за раздел
Жанар Комбаева
инАлматы - сайт о жизни города, мы об алматинцах и для алматинцев!

Новости, события, происшествия - все то, что откликается в сердцах горожан, ваши волнения и тревоги, проблемы с которыми вы остались один на один и суета большого города, герои сегодняшнего дня и интересные судьбы людей живущих рядом. Мы о Вас и для Вас!

Журналисты сайта InAlmaty.kz всегда на связи - мы расскажем и вашу историю - пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях. Вместе мы сделаем наш город лучше!
Телефон: +7 (700) 978 78 36