Психолог рассказала, как уберечься от паники в условиях ЧП и карантина в Алматы

@giweconnect.com

Практикующий психолог Елена Игина рассказала о причинах паники в условиях чрезвычайного положения, и как можно огородить себя от волнения, передает inAlmaty.kz.

Психолог отмечает, что у паники в условиях боязни коронавируса может быть два основных источника. Паника может возникнуть от нехватки информации, когда люди не понимают, что происходит вокруг и наоборот, от ее переизбытка. Когда на человека из всех источников поступает большой поток различных данных, возникает чувство тревоги.

«Мозг человека зависает как компьютер, если открыть на нем слишком много программ. Оказавшись в такой ситуации, человек не понимает, что ему делать, куда бежать. При этом в чистом виде первого и второго вида паники не бывает, то есть они совмещаются. Сейчас поступает очень много фейковой информации, которая выбивает людей из колеи своим количеством. Люди перестают проверять ее, и берут все на веру. Поскольку изначально было недостаточно информации о том, что делает государство для нашей защиты, возникает недоверие к официальным источникам. Люди сейчас в подвешенном состоянии, им пишут: «Беги покупать крупу» и все в самом деле бегут ее покупать. В такие моменты люди начинают жить по первобытным законам «Беги, бей, убей или умри». Выключается человеческая логика и остаются только древние навыки выживания», - рассказала Елена Игина.

Чтобы не впасть в такое состояние, психолог советует сокращать потоки негативной информации — перестать отслеживать статистику умерших и заразившихся в мире, и так далее. Нужно огородится от этого.

«Это не значит, что нужно отказаться от потребления любой информации в такое время. К примеру, нужно быть в курсе актуальных мер защиты, санитарной обработки, мер предосторожности от заражения. Но при этом не нервировать себя чтением сколько и где умерло человек за час. Лучше вычленять информацию с того места, где вы живете, чтобы знать, что касается именно вас. В каждой стране свои меры борьбы с этим заболеванием и чужой опыт и примеры, к примеру, статистика смертности, не отражают реалий конкретно вашей страны или города. Нужно соблюдать информационную гигиену, отсеивая фейки», - отмечает психолог.

Эксперт добавляет, что постоянный стресс также может негативно сказаться на уровне иммунитета. Нужно больше спать, поддерживать физическую активность даже в условиях изоляции. При этом полная изоляция от всех социальных контактов также может отрицательно влиять на психологическое состояние. Нужно стараться общаться с близкими и друзьями даже без личных контактов.

Комментарии

Общество
Сейчас проходит процесс изготовления транспортных карт для пассажиров, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу акимата Талдыкоргана. С середины июня ТОО "АЛЕМПЭЙ", ведущее проект, установило 196 валидаторов в салонах автобусов. Сейчас изготавливаются индивидуальные транспортные карточки для пассажиров. Запустить электронную систему планируют в середине августа. Пассажиры смогут приобрести карты в отделениях "Казпочты" и в банках второго уровня. "С...
Общество
Перепись населения страны из-за пандемии коронавируса перенесут на 2021 год, передает inAlmaty.kz со ссылкой на Комитет по статистике Министерства национальной экономики Казахстана. Напомним, национальная перепись населения Казахстана должна была пройти с первого по 30-ого октября 2020 года. Однако, в связи с пандемией коронавируса проведение переписи решили отложить на год. "Методы проведения Национальной переписи населения остаются без изменений, то есть...
Общество
При проверке полицейские выявили девять работающих в сауне девушек легкого поведения, передает inAlmaty.kz со ссылкой на Polisia.kz. Оперативники за ночь выявили работающие в карантин элитную сауну и бильярдный клуб. Сауна в Бостандыкском районе принимала посетителей до утра. "В момент проверки в заведении находились 12 человек, 9 из них – девушки легкого поведения. К слову, в баню впускали не каждого, строгую пропускную систему осуществляла служба внутрен...
Общество
Фельдшеры 12-ой подстанции скорой помощи Алматы приняли роды в машине роженицы, передает inAlmaty.kz. Об этом написали на странице службы в Facebook. Женщина везла в роддом свою беременную дочь. Когда схватки усилились, мама роженицы решила остановиться у ближайшей станции скорой медицинской помощи. "Решили остановиться и попросить помощи. На их просьбы тут же откликнулись наши фельдшеры Машарипова Жанар и Жайсанова Маржан, помогли женщине родить. Фельдшер...
Здоровье
В Казахстане зарегистрировали 907 новых случаев заболевания коронавирусной инфекцией, передает inAlmaty.kz. Согласно данным межведомственной комиссии Казахстана по нераспространению COVID-19, по состоянию на седьмое августа в стране зафиксированы 97 829 случаев инфицирования коронавирусом, из них в Алматы 13 150 случаев (+155 за сутки). Всего в стране за сутки прибавилось симптомных носителей - 462, бессимптомных носителей - 445.  В мире на утро восьмого а...
Разное
Солнечную погоду без осадков прогнозируют синоптики в Алматы восьмого августа, передаёт inAlmaty.kz со ссылкой на РГП «Казгидромет». Днём столбики термометров в южной столице поднимутся до +35..37 градусов, в ночные часы похолодает до +19..+21 градусов. Скорость ветра составит 2-7 метров в секунду.
Разное
В некоторых микрорайонах Алматы временно отключат холодную воду для замены технологического оборудования на водопроводных сетях, передает inAlmaty.kz со ссылкой на пресс-службу ГКП «Алматы су». 11-ого августа с 9 до 18 часов воды не будет в зданиях и жилых домах на территории Алатауского района в микрорайонах Зердели и Нуркент, ЖК «Алмалы», ЖК «Алатау сити», ЖК «Атлетическая деревня». 13-ого августа с 9 до 20 часов будет отключено холодное водоснабжение в...
Общество
Пропавшего без вести трехлетнего мальчика нашли на Арбате, передает inAlmaty.kz со ссылкой на Polisia.kz. Ребенок пропал шестого августа в Медеуском районе. О пропаже мальчика сообщила мать. «Как выяснилось, женщина работает в магазине одежды. В тот день ее сын был рядом. По словам заявительницы, ребенок играл возле магазина. В какой-то момент она отвлеклась на клиентов, а спустя минуты малыша не оказалось на месте. Был поднят по тревоге личный состав не т...
Общество
Главный санврач Алматы Жандарбек Бекшин рассказал, проверяют ли в городе бахчевые на нитраты, передает inAlmaty.kz. На брифинге в Алматы главный санврач города Жандарбек Бекшин сообщил, что несмотря на то, что все силы санитарно-эпидемиологических служб сейчас задействованы на борьбу с коронавирусом, сотрудники ДККБТУ также занимаются такими приоритетными вопросами, как проверка овощей и фруктов на нитраты и другие вредные вещества. При этом, в связи с пан...
Ответственный за раздел
Жанар Комбаева
инАлматы - сайт о жизни города, мы об алматинцах и для алматинцев!

Новости, события, происшествия - все то, что откликается в сердцах горожан, ваши волнения и тревоги, проблемы с которыми вы остались один на один и суета большого города, герои сегодняшнего дня и интересные судьбы людей живущих рядом. Мы о Вас и для Вас!

Журналисты сайта InAlmaty.kz всегда на связи - мы расскажем и вашу историю - пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях. Вместе мы сделаем наш город лучше!
Телефон: +7 700 978 78 35